Ripartiamo con lo sport: in movimento per essere in salute

Lo sport per molti di noi è un compagno essenziale. Ci tiene attivi e, peculiarità non da sottovalutare, ci regala ore di spensieratezza aiutando non solo il nostro fisico ma anche la nostra psiche. Come sottolinea Ilaria Gennaro, direttrice della farmacia di San Cristoforo al Lago , è fondamentale fare in modo che l'attività fisica sia parte integrante del nostro quotidiano.

L'importanza di educare i più giovani

Un aspetto cruciale riguarda l'educazione dei nostri figli. Fin da piccoli, i ragazzi dovrebbero essere incoraggiati ad amare e praticare il movimento, lasciandoli scegliere quale attività più gradiscono. Non esistono infatti uno sport "cattivo" e uno "buono" in senso assoluto, ma solo attività più affini a ogni personalità.

Il movimento come cura naturale: tutti i benefici

I benefici del movimento sono molteplici e coinvolgono tutti i distretti corporei aiutandoli a funzionare meglio e ad allontanare l'arrivo di piccole complicazioni che poi, col passar del tempo, potrebbero degenerare in situazioni più complesse. Possiamo paragonare il movimento a una vera e propria "cura" naturale.

Ecco i sistemi del nostro corpo che ne traggono maggior giovamento:

• Il sistema cardiocircolatorio: ricordiamoci che il cuore è un muscolo e che anche lui ha bisogno di essere allenato.
• I sistemi metabolici: l'attività sportiva controlla il peso corporeo e il tasso di colesterolo e trigliceridi, contrastando il formarsi di placche aterosclerotiche.
• Il sistema muscolo-scheletrico: un muscolo ben tonico alleggerirà il carico allo scheletro e le tensioni a carico dei tendini e legamenti.
• Il sistema nervoso: praticando sport si liberano endorfine capaci di darci una bella sensazione di benessere generale.
• Il sistema digerente: muoversi regolarmente aiuta il nostro stomaco e intestino a un funzionamento ottimale.
• Un elisir di giovinezza: infine, da non sottovalutare, ci manterrà giovani.

Come scegliere l'attività adatta a noi

Ovviamente il giovamento si intende per qualsiasi attività a patto che sia svolta in modo amatoriale: una camminata sostenuta per mezz'ora al giorno in mezzo al verde o a ridosso di un lago è un modo per unire la piacevolezza di regalarsi un momento di relax al tempo dedicato per giovare al fisico. Totalmente differente è il concetto di sport per coloro che praticano agonismo o che sostengono gare. In questo caso l'attività fisica deve essere accompagnata da svariati controlli che prevedono l'intervento di personale specializzato: medici sportivi, nutrizionisti ecc..

Il consiglio in più: ascolta il tuo medico

Non tralasciamo che il benessere donato dall'attività sportiva è considerevole, ma è consigliabile un piccolo consulto con il nostro medico di fiducia che conosce la nostra situazione di salute generale e può consigliarci al meglio, considerando piccole complicazioni che potrebbero escludere alcune attività.

Ad esempio, chi soffre di problematiche alle articolazioni di ginocchia, caviglie o anche escluderà attività di sollecitazione, come la corsa, a favore degli sport natatori e delle attività di fitness in acqua, dove si può lavorare energicamente "senza il peso del corpo".

Ripartiamo all'insegna del divertimento

Ripartiamo proprio da qui: è sempre l'occasione giusta per dare spazio all'attività sportiva. Inseriamo e coltiviamo lo sport che più ci appassiona perché sport è soprattutto sinonimo di divertimento.